Meditação – Mindfullness
Meditação e Bem-Estar – Ferramentas para Gestão de Ansiedade e Criação de Resiliência Emocional
Nestes tempos de grande desafio e incerteza, muitos de nós têm vindo a sentir um grande desgaste físico e psicoemocional.
Toda a conjuntura civilizacional que temos vivido nos últimos anos (pandemia, guerras, inflação), bem como a incerteza com o futuro, têm trazido fatores de stress externo e prolongado.
Tem vindo a surgir uma segunda pandemia, esta relacionada com sintomas diversos de ansiedade generalizada, bem como cansaço e exaustão extrema (burnout).
Neste workshop, falarei brevemente acerca do fenómeno da ansiedade e de como o treino da meditação mindfulness e a prática da autocompaixão, podem ser aliados de peso quando toca a gerir o stress da vida, gerir emoções difíceis e fortalecer a nossa resiliência emocional.
Mindfulness como possibilidade de parar e reconhecer a realidade momento a momento, e assim expandir o nosso espaço de liberdade para fazer escolhas.
A Autocompaixão como qualidade/atitude calorosa que podemos ir construindo em nós mesmos, no sentido de atender ao que necessitamos e assim aliviar o sofrimento.
Estas ferramentas, que na verdade fazem parte do “estojo” básico de todo o ser humano, podem ser (re)descobertas e fortalecidas com o treino.
O workshop contará com algum enquadramento teórico destas temáticas, mas também com vários momentos de prática e de partilha.
Duração: 2h00 – On Line
Data: A definir
Valor: Gratuito (contribuição na base do donativo: MBWay 967620815)
Apesar da participação no workshop ser gratuita, as vagas são limitadas pelo que deverá efetuar inscrição, enviando email para: geral@compassivamente.pt com o seu nome e referindo que pretende participar no workshop.
SOBRE FILIPE RAPOSO
Descobri a meditação por volta de 2012 na tradição budista. Isto teve um grande impacto no meu caminho. Desde que comecei a meditar, este treino foi progressivamente informando mais e mais a minha vida diária. Vou com regularidade a um mosteiro da tradição budista Theravada, onde fico alguns dias e tento estar próximo dos ensinamentos do Buddha. Apesar de ter uma ligação forte ao Dhamma, tento ensinar meditação desde uma perspetiva laica, acessível a todos.
Sou psicoterapeuta somático, e instrutor de intervenções baseadas em mindfulness (instrutor qualificado para ensinar os programas mindfulness-based stress reduction e mindful self-compassion), tenho a formação de Somatic Experience e oriento grupos de meditação desde 2017.
Em 2019 criei o projeto CompassivaMente para através destas práticas ajudar a criar um mundo mais compassivo.
Sou psicoterapeuta somático, e instrutor de intervenções baseadas em mindfulness (instrutor qualificado para ensinar os programas mindfulness-based stress reduction e mindful self-compassion), tenho a formação de Somatic Experience e oriento grupos de meditação desde 2017.
Para que possa usufruir deste serviço a menor custo, ao efetuar a sua marcação, necessita de:
- Quando efetuar a sua marcação, identificar-se como sendo nossa/o associada/o.
- Apresentar o seu cartão no dia da sessão.
- Ter as suas quotas regularizadas.
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